Kommer ni ihåg när ni skulle börja träna men inte visste vad ni skulle börja med eller hur ni skulle börja?
Jag minns det och jag önskar att det var någon som hade berättat detta för mig!
1. Skriv upp mål med träning (vad du vill få ut av träningen):
T.ex att du vill bli starkare i kroppen eller få mer energi så att du orkar mer.
Att du kanske vill nå en speciellt vikt (de som vill gå upp eller gå ned i vikt)
2. Skriv upp delmål under vägen på resan som du gör:
T.ex. att du vill komma i någon speciell tröja eller byxor
Att du vill delta i någon tävling
3. Skriv upp varför du vill träna:
T.ex. jag vill träna för att må bättre och orka göra mer saker.
Jag vill kunna skaffa barn i framtiden
Kunna träffa mitt livs kärlek
4. Sätt inte upp för stora mål som du inte kommer att nå
T.ex. att jag vill gå ner 80kg på 1 år
5. Om du kan så ta hjälp av någon som kan lite mer om träning
Fråga på ditt gym om de kan hjälpa dig med att göra ett program åt dig beroende på vad det är du vill få ut av träningen
6. Börja inte för hårt i början:
Man ska inte gå ut för hårt i början då man tröttnar ganska fort då om man inte har någon bra motivation till att träna.
7. Gör en planering varje söndag för kommande vecka så du vet vad du ska göra:
Gör en planering på vad du ska göra, träna och äta så att du vet vad du ska göra, t.ex. på måndag: träning på morgon (om man inte jobbar), ät frukost, duscha, åka iväg till jobbet, åka och handla, tvätta, städa.
8. Låt din förändring ta tid:
Stressa inte med slutmålet, låt det ta sin egen tid för det hjälper verkligen inte att stressa, det stjälper mer än vad det hjälper.
Jag skriver detta från egen erfarenhet som jag har varit med om under denna resa.
Ibland önskar jag att det var någon som hade berättat detta för mig redan innan man började träna för första gången.
För att när jag började träna första gången började jag att träna på gym och när jag inte såg några resultat så tappade jag motivationen och slutade att träna.
Jag har varit/är en person som vill se resultat direkt men det har dock minskat med denna resa, jag vill ju liksom ha nått målet redan innan jag tränar, och när det blev jobbigt så gav jag alltid upp för jag visste att jag inte skulle klara av det.
Men nu under denna resans gång har jag fått lära mig att jag alltid ska prova innan jag har bestämt mig för att jag inte kan eller om jag kan göra det.
Det var allt för denna gång och imorgon kommer det ett nytt blogginlägg.
Ha en fortsatt trevlig eftermiddag och kväll så hörs vi imorgon!
Kram Emelie
